{"id":577,"date":"2024-10-31T15:42:46","date_gmt":"2024-10-31T15:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/"},"modified":"2024-10-31T15:42:46","modified_gmt":"2024-10-31T15:42:46","slug":"andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/","title":{"rendered":"Andrew Tate&#8217;o treniruot\u0117s ir dieta taps \u201eTop G\u201c"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div class=\"code-block code-block-9\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<div class=\"affiliate-disclaimer-post\">\u0160iame puslapyje gali b\u016bti filial\u0173 nuorod\u0173. Mes u\u017edirbame komisinius, kai perkate per \u0161ias nuorodas. Su\u017einokite daugiau<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><\/figure>\n<\/div>\n<p>Nepaisant vis\u0173 prie\u0161taravim\u0173 ir gand\u0173, kurie supa <em>Vir\u0161utin\u0117 G<\/em>Andriejus <s>Sutepimas <\/s>Tate&#8217;as (oi), yra <em>vis dar <\/em>daugelis domisi jo treniruot\u0117mis, dieta ir bendru k\u016bno rengybos gyvenimo b\u016bdu.<\/p>\n<p>2010-\u0173j\u0173 prad\u017eioje Andrew \u012fvertino antr\u0105j\u012f geriausi\u0105 lengvojo svorio kikboksinink\u0105 pasaulyje, tod\u0117l jis tikrai \u017einojo, kaip elgtis treniruo\u010di\u0173 aik\u0161tel\u0117je.<\/p>\n<p>Pa\u017evelkime \u012f Andrew Tate&#8217;o treniruo\u010di\u0173 tvark\u0105.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Apie_Kureja_%E2%80%93_Andrew_Tate\" >Apie K\u016br\u0117j\u0105 \u2013 Andrew Tate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Andrew_Tate_apzvalga\" >Andrew Tate ap\u017evalga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Andrew_Tate_treniruociu_tvarkarastis_ir_informacija\" >Andrew Tate treniruo\u010di\u0173 tvarkara\u0161tis ir informacija<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Kiek_atsilenkimu_Andrew_Tate_atlieka_per_diena\" >Kiek atsilenkim\u0173 Andrew Tate atlieka per dien\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Andrew_Tateo_dietos_planas\" >Andrew Tate&#8217;o dietos planas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Andrew_Tateo_pasninkas\" >Andrew Tate&#8217;o pasninkas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#2_Andrew_Tateo_treniruociu_rutinos_privalumai\" >2 Andrew Tate&#8217;o treniruo\u010di\u0173 rutinos privalumai<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#2_Andrew_Tateo_treniruociu_rutinos_trukumai\" >2 Andrew Tate&#8217;o treniruo\u010di\u0173 rutinos tr\u016bkumai<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/2024\/10\/31\/andrew-tateo-treniruotes-ir-dieta-taps-top-g\/#Andrew_Tate_treniruotes_iprastos_isvados\" >Andrew Tate treniruot\u0117s \u012fprastos i\u0161vados<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apie_Kureja_%E2%80%93_Andrew_Tate\"><\/span>Apie K\u016br\u0117j\u0105 \u2013 Andrew Tate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em>Prie\u0161 prad\u0117dami, i\u0161siai\u0161kinkime vien\u0105 dalyk\u0105. Nei a\u0161, nei Noob Gains nepritariame jokiems vie\u0161iems Andrew Tate parei\u0161kimams. Mus domina tik jo treniruot\u0117s, dieta ir k\u016bno rengybos b\u016bdas.<\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/obsessed-andrew-tate-fans.gif\" alt=\"moter\u0173, vengian\u010di\u0173 Andrew Tate'o gerb\u0117j\u0173\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p><em>Teisingai!<\/em> Taigi, kaip min\u0117jome \u012f\u017eangoje, Andrew i\u0161 tikr\u0173j\u0173 buvo profesionalus kikboksininkas. Kikboksas yra gana fizi\u0161kai reikalaujantis sportas ir tikrai n\u0117ra skirtas silpna\u0161ird\u017eiams.<\/p>\n<p>I\u0161 prad\u017ei\u0173 Andrew prad\u0117jo boksuotis ir u\u017esiimti kitomis kovos men\u0173 formomis 2008 m. (vis d\u0117lto jis n\u0117ra \u0161iuolaikinis Bruce&#8217;as Lee). Tate&#8217;as kovojo kaip kreiseris ir pussunkis svoris, naudodamas Southpaw pozicij\u0105.<\/p>\n<p>Nors jis buvo kikboksininkas, kai gyveno Anglijoje, jis gim\u0117 ne Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je. Jis i\u0161 tikr\u0173j\u0173 gim\u0117 Va\u0161ingtone, bet po t\u0117v\u0173 skyryb\u0173 persik\u0117l\u0117 \u012f JK. Jis i\u0161moko \u017eaisti \u0161achmatais b\u016bdamas jaunas, nes jo t\u0117vas buvo \u0161achmat\u0173 \u010dempionas.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/a2241af0-cd80-4298-a740-0065728235be.jpeg\" alt=\"Andrew Tate'o boksas\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Andrew laim\u0117jo savo pirm\u0105j\u012f \u010dempionat\u0105 Derbyje, 2009 m. laim\u0117j\u0119s Did\u017eiosios Britanijos ISKA \u201eFull Contact Cruiserweight\u201c \u010dempionat\u0105. Tada jis buvo u\u017e\u0117m\u0117 pirm\u0105 viet\u0105 savo divizione Europoje. Jis t\u0119s\u0117 kov\u0105 daugel\u012f met\u0173 ir i\u0161kovojo \u012fvairias pergales.<\/p>\n<p>Andrew Tate&#8217;o rekordas yra 85 i\u0161 viso kikbokso kovos, i\u0161 kuri\u0173 76 buvo pergal\u0117s (23 nokautais) ir tik 9 pralaim\u0117jimai. Jis taip pat \u017eaid\u0117 MMA ir laim\u0117jo 2 i\u0161 3 kov\u0173, kuriose dalyvavo.<\/p>\n<p>I\u0161 ten Andrew tapo socialin\u0117s \u017einiasklaidos influenceriu ir 2017 m. persik\u0117l\u0117 \u012f Rumunij\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andrew_Tate_apzvalga\"><\/span>Andrew Tate ap\u017evalga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"YOUNG Andrew Tate Shadow Boxing\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tobLe6pLYRc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<p>Vienas dalykas, kur\u012f turime suprasti apie Andrew Tate&#8217;\u0105, yra tas, kad, palyginti su kiekviena kita \u012f\u017eymybe, kuri\u0105 aptar\u0117me, Tate&#8217;as yra (na, <em>buvo<\/em>) kovotojas, kaip ir Tomo Hardy veik\u0117jas <em>Karys<\/em>.<\/p>\n<p>Kovotojai treniruojasi siekdami rezultat\u0173 ir retai (jei kada nors) lie\u010dia didelius svorius \u012fprastu b\u016bdu. Taigi, turime suprasti, kad jo <em>srov\u0117 <\/em>treniruo\u010di\u0173 rutina labai skiriasi nuo to, kokia buvo jo bokso dienomis.<\/p>\n<p>Bandydami surasti jo sen\u0105 rutin\u0105, jums bus sunku rasti tikros informacijos, nes jis buvo treniruotas. Kitaip tariant, visos jo treniruot\u0117s gal\u0117t\u0173 atrodyti <em>masi\u0161kai <\/em>skirtinga. Taigi ap\u017evelgsime \u012fprast\u0105 kikbokso treniruot\u0119, kuri\u0105 grei\u010diausiai atliko Andrew, bet ap\u017evelgsime ir jo dabartin\u0119 treniruot\u0119.<\/p>\n<p>\u017dvelgdami \u012f jo dabartin\u0119 kasdienyb\u0119, galime padaryti tokias i\u0161vadas:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fitneso lygis<\/strong>: Nuo pradedan\u010di\u0173j\u0173 iki vidutini\u0173<\/li>\n<li><strong>Trukm\u0117<\/strong>: N\u0117ra laiko apribojim\u0173<\/li>\n<li><strong>Treniruot\u0117s per savait\u0119<\/strong>: 4-6<\/li>\n<li><strong>Vidutin\u0117 treniruot\u0117s trukm\u0117<\/strong>: 45 minutes<\/li>\n<li><strong>Reikalinga \u012franga<\/strong>: Minimali \u012franga<\/li>\n<li><strong>Tikslas<\/strong>: Sukurkite raumen\u0173 mas\u0119<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>* \u017dmogui, kuris yra toks socialiai aktyvus kaip ponas Tate&#8217;as, tikrai n\u0117ra daug informacijos apie jo dabartin\u0119 treniruo\u010di\u0173 tvark\u0105. Tai rei\u0161kia, kad \u0161i\u0105 informacij\u0105 remsim\u0117s tuo, kas buvo padaryta <\/em><em>vaizdo \u012fra\u0161\u0105<\/em><em>  paskelbta \u201eYouTube\u201c.<\/em><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mike Thurston x Andrew Tate\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uhvR2gST-Hg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andrew_Tate_treniruociu_tvarkarastis_ir_informacija\"><\/span>Andrew Tate treniruo\u010di\u0173 tvarkara\u0161tis ir informacija<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cd1fc8b3-7854-409d-8b7c-9965508c08d3.jpeg\" alt=\"vyras boksuojasi sporto sal\u0117je\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Kaip min\u0117ta, apie dabartin\u0119 Andrew k\u016bno rengybos rutin\u0105 nereikia daug su\u017einoti. Taip pat turime suprasti, kad jis i\u0161 kovotojo tapo influenceriu ir tikriausiai sporto sal\u0117je nepraleid\u017eia tiek laiko, kiek anks\u010diau.<\/p>\n<p>Mes <em>gali <\/em>Ta\u010diau i\u0161mokite kelet\u0105 dalyk\u0173 i\u0161 to, kas buvo pasakyta socialin\u0117je \u017einiasklaidoje. Pavyzd\u017eiui, Tate&#8217;as yra a <em>did\u017eiulis <\/em>k\u016bno svorio pratim\u0173 \u0161alininkas, pavyzd\u017eiui, nuolankus atsispaudimas, kur\u012f, pasak jo, daro kasdien.<\/p>\n<p><em>\u201eSporto sal\u0117je treniruojuosi ne per da\u017enai. Per dien\u0105 atlieku 500-1000 atsispaudim\u0173. Kai dirbu prie kompiuterio, i\u0161sikeliu sau ma\u017e\u0105 tiksl\u0105. Taigi a\u0161 prie kompiuterio, kas kelias minutes nukritu ir darau tiek atsispaudim\u0173, kiek galiu.<\/em><\/p>\n<p>Dabar atsispaudimas yra puikus pratimas. Jis didina vir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies j\u0117g\u0105 treniruodamas \u0161erd\u012f, kr\u016btin\u0119, pe\u010dius ir triceps\u0105. Daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173 tai yra pirmas dalykas, kur\u012f darome savo k\u016bno rengybos kelion\u0117je. Tai taip pat atitinka Tate&#8217;o k\u016bno sud\u0117jim\u0105.<\/p>\n<p>\u017dinoma, Andrew Tate&#8217;as n\u0117ra did\u017eiausias vaikinas kambaryje \u2013 jo svoris yra tik 204 svarai (93 kg) esant 1,9 metro ilgiui. Tie, kurie \u017eino, tai \u017einos <em>i\u0161 tikr\u0173j\u0173 <\/em>gana lengvas jo \u016bgiui.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/73701c45-3ecf-4f02-a865-6e8f29c3d031.jpeg\" alt=\"liesa raumen\u0173 k\u016bno sud\u0117jimas\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Apie tai pla\u010diau aptarsime kalb\u0117dami apie jo mityb\u0105, ta\u010diau kol kas galime tvirtai teigti, kad atrodo, kad Andrew labiau pasitiki (ar bent jau teikia pirmenyb\u0119) treniruot\u0117ms kaip kovotojas nei kult\u016bristas.<\/p>\n<p>Tur\u0117damas tai omenyje, jis <em>padar\u0117 <\/em>pasidalykite trumpa treniruote vaizdo \u012fra\u0161e:<\/p>\n<p><strong>Andrew Tate svorio treniruot\u0117<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/a058463f-5bcd-4f0e-9a0c-b7c35db89e77.jpeg\" alt=\"Andrew Tate'o treniruot\u0117\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spaudimas suoliuku \u2013 3 rinkiniai x 6 \u2013 8 pakartojimai<\/li>\n<li>Prisitraukimai (pla\u010dia rankena) \u2013 3 rinkiniai x 6 \u2013 8 pakartojimai<\/li>\n<li>V-Bar Dips \u2013 3 rinkiniai x 6 \u2013 8 pakartojimai<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tai yra a <em>tikrai <\/em>trumpa treniruot\u0117, ir tai, deja, viskas, k\u0105 galima su\u017einoti apie dabartin\u0119 jo treniruo\u010di\u0173 tvark\u0105, ta\u010diau tai vis tiek yra tinkama treniruot\u0117. Visi\u0161kai praleid\u017eiami koj\u0173 judesiai, o tai \u0161iek tiek suprantama, \u017ei\u016brint kaip \u012f kovotojus <em>daryti <\/em>reikia greit\u0173 koj\u0173 vir\u0161 dideli\u0173 koj\u0173.<\/p>\n<p>Andrew taip pat per\u0117jo prie treniruo\u010di\u0173 rutinos, kurioje daugiau d\u0117mesio skiriama dyd\u017eiui ir estetikai, tod\u0117l jis atlieka trumpesnes, intensyvesnes treniruotes, kuriose tikrai daugiau d\u0117mesio skiriama svoriams, o ne k\u016bno rengybai.<\/p>\n<p><strong>Andrew Tate bokso treniruot\u0117<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/andrew-tate-fighting-opponent.gif\" alt=\"Andrew Tate'as kovoja su prie\u0161ininku\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Kaip atrodyt\u0173 Andrew Tate&#8217;o kikbokso treniruot\u0117?<\/p>\n<p><em>* <\/em><strong><em>Pastaba<\/em><\/strong><em>: Tai yra <\/em><strong><em>ne <\/em><\/strong><em>Tikroji Andrew kikbokso treniruot\u0117. Tai tik vaizdas, kaip jis gal\u0117jo atrodyti.<\/em><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bet kuri kikbokso treniruot\u0117 apims 10\u201320 <strong>minut\u0117s sm\u016bgio ir sm\u016bgio darbo<\/strong>.<\/li>\n<li>D\u0117l aerobin\u0117s i\u0161tverm\u0117s tai gali apimti kardio pratimus, pvz <strong>b\u0117giojimas ir va\u017eiavimas dvira\u010diu<\/strong>.<\/li>\n<li>D\u0117l anaerobin\u0117s i\u0161tverm\u0117s tai gali apimti <strong>kovos, burpees, \u0161uoliai ir kiti didelio intensyvumo intervalin\u0117s treniruot\u0117s (HIIT) judesiai<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dauguma kikbokso treniruo\u010di\u0173 bus sutelktos \u012f tikr\u0105j\u0105 kov\u0105 arba k\u016bno rengybos aspekt\u0105. Kadangi Andrew taip pat \u017eaisdavo MMA, ten taip pat b\u016bt\u0173 buv\u0119 treniruo\u010di\u0173, kur jis <em>tik <\/em>orientuota \u012f grapling\u0105 ir kitas technikas.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiek_atsilenkimu_Andrew_Tate_atlieka_per_diena\"><\/span>Kiek atsilenkim\u0173 Andrew Tate atlieka per dien\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kaip min\u0117ta, tai priklauso nuo jo treniruo\u010di\u0173 rutinos ir nuo to, kiek laiko jis praleid\u017eia prie kompiuterio, nes ten jis atlieka daugum\u0105 atsispaudim\u0173. Tai pasak\u0117, <strong>Andrew Tate kasdien daro nuo 500 iki 1000 atsispaudim\u0173.<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/41bb994c-6b92-4ef7-ba72-8d9ff8d403e0.png\" alt=\"Andrew Tate'as tviteryje paskelb\u0117 apie k\u016bno svorio pratimus\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andrew_Tateo_dietos_planas\"><\/span>Andrew Tate&#8217;o dietos planas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/06c6f586-d97d-4cd2-a1e4-d074258da946.jpeg\" alt=\"Andrew Tate'o dietos planas\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u017di\u016br\u0117dami nuotraukas ir vaizdo \u012fra\u0161us, kuriuose Andrew Tate&#8217;as r\u016bko cigarus ir geria \u012fvairius stipriuosius g\u0117rimus, tikrai galvojate, kad Andrew dieta neatitinka \u0161iuolaikini\u0173 sportinink\u0173 standart\u0173.<\/p>\n<p><em>Ir tu b\u016bsi teisus, anot jo.<\/em><\/p>\n<p>Vaizdo \u012fra\u0161\u0173 tinklara\u0161tyje su Mike&#8217;u Thurstonu Tate&#8217;as apib\u016bdino savo mityb\u0105 kaip \u201e\u0161vait\u0105\u201c ir pasak\u0117: <em>\u201eJums bus gerai, jei pa\u0161alinsite cukr\u0173 i\u0161 savo dietos ir suvartosite visa kita.<\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/8e531ffc-f5e5-4b24-a036-8e48dbec9f10.png\" alt=\"Andrew Tate'as tviteryje paskelb\u0117 apie cukr\u0173 ir vaisius\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Dabar b\u016bsime pirmieji, kurie pripa\u017eins, kad jo mintis suma\u017einti cukr\u0173 yra tiesos. Nors pats cukrus n\u0117ra nutukimo ar riebal\u0173 padid\u0117jimo kaltininkas, maisto produktai, kuriuose yra daugiau cukraus, paprastai b\u016bna ma\u017eiau maistingi ir apskritai nesveiki.<\/p>\n<p>Andrew Tate&#8217;as priduria: <em>\u201eBroli, valgio ruo\u0161imas, KFC. Mano mityba n\u0117ra labai gera. Bet tikiu, kad taip yra tod\u0117l, kad b\u016bdamas jaunesnis taip sunkiai dirbau. Tu susikuri pamat\u0105 ir negali jo prarasti, jei nesi idiotas.<\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/c7daa742-1a43-48e3-812a-0c6e4c0c3f69.jpeg\" alt=\"Andrew Tate'as tviteryje paskelb\u0117 apie KFC\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Kitais atvejais Tate&#8217;as pamin\u0117jo savo giminingum\u0105 dviems dietos protokolams:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atrodo, kad Tate&#8217;ui labiau patinka pasninko id\u0117ja<\/strong>ir jis tai vie\u0161ai pasak\u0117 <em>\u201ePusry\u010diai, mano nuomone, yra blogiausias dalykas, kuris kada nors nutiko \u017emonijai. Pabud\u0119 suvalgysite daug maisto, kurio jums nereikia med\u017eioti.<\/em><\/li>\n<li><strong>Tate&#8217;as taip pat pamin\u0117jo, kad jam labai sek\u0117si laikytis m\u0117s\u0117d\u017ei\u0173 dietos<\/strong> ir neteko daug k\u016bno riebal\u0173 valgydami tik m\u0117s\u0105, ypa\u010d raudon\u0105 m\u0117s\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ta\u010diau pasninkas turi <strong>niekada <\/strong>buvo \u012frodyta, kad jis yra veiksmingesnis deginant riebalus, o kai pagalvoji apie tai, kad raumenims reikia aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 (vis\u0105 dien\u0105, nes amino r\u016bg\u0161tys negali kauptis), badavimas i\u0161 tikr\u0173j\u0173 n\u0117ra tinkamas raumen\u0173 auginimui. Ta\u010diau pasninkaujant tikrai n\u0117ra nieko blogo.<\/p>\n<p>Taip pat niekada nebuvo \u012frodyta, kad m\u0117s\u0117d\u017ei\u0173 dieta b\u016bt\u0173 veiksmingesn\u0117 u\u017e kalorijas ribojan\u010di\u0105 diet\u0105, skirt\u0105 riebal\u0173 ma\u017einimui. Vienintelis privalumas tai <em>gali<\/em> Tai yra tai, kad visada tur\u0117site pakankamai baltym\u0173, bet v\u0117lgi, jums tr\u016bksta skaidul\u0173&#8230;<\/p>\n<p>Sak\u0117, Tate&#8217;as turi <em>laisvai <\/em>buvo cituojamas sakydamas, kad iki 85 % vis\u0173 jo kalorij\u0173 gaunama i\u0161 m\u0117sos. Tai reik\u0161t\u0173, kad did\u017eioji dalis jo kalorij\u0173 (50 proc. plius) gaunama i\u0161 baltym\u0173, ir tai tikrai kenkia inkstams, tiesa?<\/p>\n<p><strong>Tikrai ne<\/strong>. 2016 m. paskelbtame tyrime nustatyta, kad net jei laikot\u0117s dietos, pagal kuri\u0105 per metus suvartojate daugiau nei 3 gramus baltym\u0173 vienam kilogramui k\u016bno svorio (>1,4 gramo kilogramui), i\u0161 tikr\u0173j\u0173 nebuvo jokio neigiamo poveikio. Inkst\u0173 funkcija buvo visi\u0161kai gera, o lipid\u0173 kiekis buvo visi\u0161kai normalus.<\/p>\n<p>Sujungus \u0161\u012f tyrim\u0105 su kitu, kuris buvo paskelbtas 2014 m., kuris parod\u0117, kad tokios dietos suma\u017eina riebal\u0173 kiek\u012f, palyginti su ma\u017eesnio baltym\u0173 kiekio atitikmenimis, b\u016bt\u0173 prasminga, kad Tate&#8217;as sugeba i\u0161laikyti savo liesus raumenis, nepaisant ekstravaganti\u0161ko gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andrew_Tateo_pasninkas\"><\/span>Andrew Tate&#8217;o pasninkas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Kaip skait\u0117te auk\u0161\u010diau, atrodo, kad Andriui patinka pasninko id\u0117ja. O tiksliau, atrodo, kad taip <strong>nepatinka pusry\u010di\u0173 id\u0117ja<\/strong>. I\u0161 esm\u0117s tai tik rei\u0161kia, kad jo piet\u016bs yra jo pusry\u010diai, nes \u017eodis pusry\u010diai pa\u017eod\u017eiui rei\u0161kia \u201epasninko sulau\u017eymas\u201c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Andrew_Tateo_treniruociu_rutinos_privalumai\"><\/span>2 Andrew Tate&#8217;o treniruo\u010di\u0173 rutinos privalumai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/7b37292b-3cb1-4c45-9b7e-338469bce89f.jpeg\" alt=\"vyras daro v bar panirim\u0105\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nepaisant to, kad jis yra labai konkretus, <strong>tai taip pat ka\u017ekas, k\u0105 galima padaryti greitai<\/strong>. Taigi, jei esate asmuo, dirbantis \u012fvairius darbus ar \u0161eimos nariai, kuriuos turite pri\u017ei\u016br\u0117ti, tokia treniruo\u010di\u0173 rutina jums puikiai tinka, nes laiko, kurio prireiks jai atlikti, yra labai ma\u017eai.<\/li>\n<li><strong>Tai vis dar atitinka tai, kaip kovotojas pasielgt\u0173<\/strong>nes visi\u0161kai praleid\u017eiamos koj\u0173 treniruot\u0117s, o dauguma judesi\u0173 tiesiogiai pavers geresn\u0119 kovos patirt\u012f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Andrew_Tateo_treniruociu_rutinos_trukumai\"><\/span>2 Andrew Tate&#8217;o treniruo\u010di\u0173 rutinos tr\u016bkumai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noobgains.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ca5d014a-307c-42f6-9925-ce3d911cedd3.jpeg\" alt=\"vyras daro atsispaudimus k\u016bno svoriais\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tai ne\u012ftik\u0117tinai primityvu.<\/strong> Neveikia visos raumen\u0173 grup\u0117s (koj\u0173 pratim\u0173 n\u0117ra), pakartojimai lyg ir nesikei\u010dia, o pratimai tik trys. Suprantu, kad jis mums nepateikia visos programos, bet mintis, kad tai visa treniruot\u0117, yra \u0161iek tiek kvaila.<\/li>\n<li><strong>Mitybos planas yra toks pat primityvus ir i\u0161 tikr\u0173j\u0173 n\u0117ra pagr\u012fstas mokslu<\/strong>. Nors neabejotina <em>gal\u0117t\u0173 <\/em>darb\u0105, n\u0117ra jokio tikro mokslo, kuris pagr\u012fst\u0173 bet kokius teiginius ar paremt\u0173 jo priimtus sprendimus d\u0117l mitybos.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andrew_Tate_treniruotes_iprastos_isvados\"><\/span>Andrew Tate treniruot\u0117s \u012fprastos i\u0161vados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dabar negalima paneigti, kad Andrew Tate&#8217;as savo laikais buvo \u012fgud\u0119s kovotojas ir b\u016bdamas kovotojas buvo tikrai tinkamas. Po to, kai jis tapo influenceriu, jo treniruot\u0117s pasikeit\u0117, o dabar d\u0117mesys nuo kovos ir k\u016bno rengybos per\u0117jo \u012f dyd\u012f ir estetik\u0105.<\/p>\n<p>Treniruot\u0117, kuri\u0105 jis dabar seka (arba dalys, kuriomis jis dalijasi su pasauliu), yra gana tinkamos ir tikrai tai, k\u0105 galite sekti, jei jums sunku, ta\u010diau tai n\u0117ra tikra treniruo\u010di\u0173 rutina. Kaip viena treniruot\u0117, tai gerai, bet tikrai ne apie k\u0105 ra\u0161yti namuose.<\/p>\n<p><em>(i\u0161skyrus \u0161\u012f straipsn\u012f&#8230;)<\/em><\/p>\n<p>Mitybos patarimai, kuriuos duoda Andrew Tate, pavyzd\u017eiui, \u201epasninkavimas\u201c ir dietos laikymasis pagal m\u0117s\u0117d\u017ei\u0173 diet\u0105, i\u0161 tikr\u0173j\u0173 n\u0117ra toks neteisingas. Ta\u010diau <em>jo <\/em>patirtis daro <strong>ne <\/strong>neb\u016btinai rei\u0161kia, kad tai patirsime visi vadovaudamiesi \u0161iais patarimais.<\/p>\n<p>Tur\u0117tum\u0117te atsi\u017evelgti \u012f visus jo teikiamus k\u016bno rengybos ir dietos patarimus su trupu\u010diu druskos. Ji skirta ne tam, kad b\u016bt\u0173 sekama iki T, o tam, kad su\u017einotum\u0117te, kurios dalys jums tinka, o kurios ne. I\u0161 ten galite sukurti savo plan\u0105, kuris pad\u0117s pasiekti savo k\u016bno rengybos tikslus.<\/p>\n<p><em>V\u0117lgi, tai, kas tinka \u201eInstagram\u201c geriausiems G, neb\u016btinai tiks jums ir man.<\/em><\/p>\n<p><!-- CONTENT END 1 -->\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.noobgains.com\/andrew-tate-workout-and-diet\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160iame puslapyje gali b\u016bti filial\u0173 nuorod\u0173. Mes u\u017edirbame komisinius, kai perkate per \u0161ias nuorodas. Su\u017einokite daugiau Nepaisant vis\u0173 prie\u0161taravim\u0173 ir gand\u0173, kurie supa Vir\u0161utin\u0117 GAndriejus Sutepimas Tate&#8217;as (oi), yra vis dar daugelis domisi jo treniruot\u0117mis, dieta ir bendru k\u016bno rengybos gyvenimo b\u016bdu. 2010-\u0173j\u0173 prad\u017eioje Andrew \u012fvertino antr\u0105j\u012f geriausi\u0105 lengvojo svorio kikboksinink\u0105 pasaulyje, tod\u0117l jis tikrai [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":578,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[883],"tags":[206,995,996,994,997,984],"class_list":["post-577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikatos-pratimai","tag-andrew","tag-dieta","tag-taps","tag-tateo","tag-top","tag-treniruotes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stipruskunas.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}