Apimti daugialypės dalies mumyse
Suzy P * buvo jautrus vaikas, kuriam dažnai buvo sugėdinta ir kritikuojama jos tėvai, kad jie buvo per daug emocingi. Tai paskatino dalį Suzy tapti „vidiniu kritiku“, griežtai smerkiant save, kol kiti ją kritikavo.
Vidinis Suzy kritikė buvo jos apsauginė dalis – dalis, kuri vaidina mūsų sistemą, kad apsaugotų mus nuo išorės. Už savo atšiaurių žodžių ši dalis bandė šiek tiek kontroliuoti išorinę situaciją, kad suvaldytų tai, kas kitaip buvo nenuspėjama ir skausminga. Dalis Suzy mano, kad jautrus yra silpnas ženklas, ir ši jos dalis priima stipraus požiūrio kaukę, kad padengtų jos „silpną“ pusę.
Jackas Z* buvo kritikuojamas kaip vaikas, kad jis yra lėtas besimokantysis. Kaip ir Suzy, Džekas sukūrė „vidinio kritiko“ balsą, kad papeiktų save, kai tik padarė klaidų. Kai jo studijos tapo sudėtingesnės, kritikas tapo garsesnis ir griežtesnis, o Džekas jautėsi dar apgailėtinesnis ir bijojo nesėkmės. Džekas dabar yra universitete. Jis dažnai užšąla, kai yra spaudimas pasiekti rezultatų. Džeko kritikas dabar gėdins ir gėdins jį už užšalimą, o tai dar labiau paveiks Jacko pasirodymą.
Kas yra vidinės šeimos sistemos (IFS)?
Suzy ir Jackas ėmėsi terapijos, vadinamos vidinėmis šeimos sistemomis (IFS), kuri pakeitė jų gyvenimą. Pokalbis su „Health“, psichiatras konsultantė dr. Millia, vyresnysis traumos terapijos specialistas ir pažengęs IFS praktikas, išsiaiškintas, kaip ši unikali terapija veikė.
„Daugelis terapijų daro prielaidą, kad mūsų protas yra vienas subjektas. Naudodamiesi šia ideologija, mes liūdnai prarandame vertingas įžvalgas, kurias galime įgyti pastebėdami savo vidinę ekologiją kaip kelių dalių sistemą. Tai nustato vidines šeimos sistemas (IFS), pažangiausią terapiją, išskyrus daugelį kitų gydymo būdų. Terapiją sukūrė šeimos terapeutas dr. Richardas Schwartzas, prieš daugelį dešimtmečių, tačiau per pastaruosius kelerius metus ji įgijo didžiulį pagreitį visame pasaulyje “, – aiškino dr. Millia.
Dr Millia, gilindamasis į niekingą ifs grūdą, paaiškino. „Vidinė šeimos sistemos terapija mano, kad mūsų protas yra interaktyvi kelių dalių sistema kaip natūrali architektūra. Dalys yra mūsų vidinės erdvės subnonalumai ir, pavyzdžiui, sąveikauja, kaip ir išorinių šeimos nariai, pavyzdžiui, jos gali nesigilinti į vienas kitą, gėdinti vienas kitą ir būti įstrigusiems konfliktų ir disharmonijos modeliams. Jei mes gimstame į traumą ar be streso aplinkos, mūsų dalyse nėra baimės ar gėdos parodant tikrąją mūsų autentišką esmę. Natūralios dalių savybės atskleidžiamos autentiškumui- jautriai, emocingai, smalsiam, žaismingam, nuotykių kupinu, mylinčiu, ištikimu ir pan. Tačiau mes dažnai kenčiame nuo gyvenimo sudėtingumo, ypač nuo vaikystės, padarinius ar nuosmukius. Kai tai atsitiks, mūsų dalys apsunkina gyvenimo patirtį ir lieka įstrigusios tais ankstesniais įsitikinimais ir kontekstais, pakartodamos tai dabartiniame mūsų gyvenime. “
Konfliktų sprendimas ir gydymas
„Kai mūsų dalys neša skausmingą gėdos, baimės, atmetimo, nieko vertos, nepriimtinos, nemylimo ir nepageidaujamo naštos naštą, šie skausmingi įsitikinimai yra nemalonūs mūsų sąmoningam supratimui. Aplink šias tokio skausmo ir įskaudinimo kapsules, apsauginės mūsų psichikos dalys sukelia priešingas tai valdyti strategijas. Mūsų gynėjai tai daro įvairiais būdais- pervertindami, tobulindami, džiugindami kitus, rūpindamiesi ir empatizuodami kitus dėl mūsų pačių poreikių, vengdami mūsų jausmų, vengdami socialinių situacijų, planuodami ir ruošdamiesi kiekvienam blogiausiu atveju, nutildydami mus, tapdami kritikais, Tapęs kitų vertinimu ir panašiai “, – tęsė dr. Millia. „Mūsų gynėjai gali suvaldyti mūsų žaizdas tokiu būdu, kol nebegalėsime ar neišnyks. Sukratieji dažnai kenkia skausmui ir skaudėjimui, o kartais galime turėti dalių, kurios impulsyviai gaudys skausmą, skleisdami, atitraukdami mus nuo šių nepatogių jausmų. Šios ugniagesių dalys susidraugauja su jaukiais agentais ir tokiais šaltiniais kaip seksas, maistas, narkotikai, socialinės žiniasklaidos slinkimas ir kiti atidėliojimo būdai. Ugniagesiai dažnai nepaiso socialinio, santykinio ar sveikatos poveikio. Jų prisirišimas prie raminamųjų šaltinių laikui bėgant lemia priklausomybes. “
Dr Millia kantriai naudoja IFS terapiją, kad padėtų klientams suvokti savo gynėjus, suprasti ir susidraugauti su savo dalimis, išspręsti konfliktus tarp įvairių vidinio proto dalių ir gauti prieigą prie pagrindinio „aš“.
Unikali terapija
Dr Millia pabrėžia IFS stipriąsias puses. „IFS yra transformacinė terapija. IFS mano, kad nesvarbu, kokios tvirtos ir tvirtos apsauginės struktūros ir kliūtys mūsų dalys sukūrė aplink tas skausmo ir sužeidimo kapsules, mes galime atlaisvinti tas naštas dalis ir išgydyti. Šio gydymo šaltinis yra visų mūsų viduje, tai vadina „aš“. Kai ekstremalūs gynėjai veda mūsų pasirodymą, aš nematytas ar jaučiamas mumyse, kaip ir debesys, dengiantys saulę. IFS terapija gali sukelti gilų gydymą ir išlaisvinti dalis iš naštos ir suvaržymų, į kuriuos jie buvo sujungti, kartais dešimtmečius. “
Dr. Millia Begum, DHA licencijuotas ir JK apmokytas konsultantė psichiatras, dirba Pirmojoje psichiatrijos klinikoje, 975 Al Wasl Road, Dubajuje. Svetainė: https://www.firstpsychiatriclinic.ae/
*Pavadinimai pasikeitė paprašius