Mano einama Žemės riešutų sviesto bananų baltymų kokteilis yra maistingas, deserto skonio drebėjimas, paruoštas per 5 minutes, turint tik 4 ingredientus. Man patinka tai padaryti kaip greitus pusryčius kelyje arba dėl baltymų po treniruotės.
- Ypač paprastas baltymų kokteilis, kuris naudojamas Tik 4 ingredientai.
- Padarykite tai per 5 minutes Plokščias dar žinomas kaip užimtoms mamoms, tokioms kaip aš.
- Baltymai supakuoti! Aš kalbu 17 g baltymų / porcijos.
- Mažyliams draugiški ingredientai Kadangi visi žinome, jei mama geria kokteilį, jie norės, kad sliutpas ar du 😅❤️.
Ingredientai surinkti
- Kotedžo sūris: Mano baltymai supakuoti bestrie! Man labiau patinka naudoti aukštesnį riebalų varškę (2% arba 4%), nes jis yra kremingesnis ir suteikia daugiau baltymų jūsų doleriui.
- Žemės riešutų sviestas: Bet kuris PB padarys, nes viską susimaišysite! Man labiau patinka natūralus lašintuvas žemės riešutų sviestas, nes jis nesikečia jokių užpildų, bet jūs tai darote.
- Užšaldyti bananų griežinėliai: Įsitikinkite, kad jūsų bananų griežinėliai yra užšaldyti! Labai svarbu, kad šis drebėjimas būtų storas nuoseklumas. Švieži bananas sukels rungtynių drebėjimą – niekas to nenori.
- Migdolų pienas: Techniškai bet koks pienas veiks! Aš savo šaldytuve visada turiu paprastą, nesaldintą migdolų pieną, taigi, ką aš naudoju šiame recepte.
Žemiau esančioje recepto kortelėje rasite pilnų ingredientų sąrašą su tiksliomis sumomis.
Mūsų mėgstamiausias
Blenderis
Norite patobulinti savo maišytuvą? Peržiūrėkite mūsų mėgstamą „Vitamix“ maišytuvą. Tai yra mūsų mėgstamiausias greitas maišytuvas, puikiai tinkantis gaminti kokteilius, sriubas ir riešutų sviestą.
Norite padaryti ypač šaltą kokteilį? Ar ne mes visi karštomis vasaros dienomis 😂😂. Prieš maišydami iki vientisos ingredientų, tiesiog įpilkite 1/2 puodelio ledo į maišytuvą.
Mano mėgstamiausi būdai mėgautis šiuo baltymų kokteiliu
Šis baltymų kokteilis tapo mano mamos eroje. Man patinka, kad tam reikia tik 4 ingredientų (visa tai galiu pasidalyti su savo mažyliais, nes jie neabejotinai norės gurkšnio ar dviejų kaskart, kai aš tai darau), ir supakuos 17 g baltymų.
Dėl šių makrokomandų šis baltymų kokteilis puikiai tinka plakti užimtais rytais, kai mes esame kelyje, arba kaip baltymų padidinimas po treniruotės. Tikiuosi, kad jums tai patinka tiek, kiek aš!
Gavai likusį kokteilį?
Padarykite kokteilių popsicles!
„Smoothie Popsicles“ yra vienas geriausių mūsų patiekalų paruošimo įsilaužimų. Tiesiog supilkite bet kokį likusį kokteilį į plastikinį popsicle formą ir užšaldykite vėliau!
Daugiau kokteilių ir kokteilių
Ar galiu tai pasigaminti baltymų milteliais?
Aš neišbandžiau šio tikslaus recepto su baltymų milteliais, nes varškė jau yra tiek daug baltymų. Aš rekomenduoju patikrinti kitus baltymų kokteilius ant tinkamų maisto produktų radinių, kurie jau buvo išbandyti baltymų milteliais.
Kaip aš galiu pasidaryti veganiško žemės riešutų sviesto bananų baltymų purtymą?
Norėdami padaryti šį veganą, galite pakeisti veganiško varškės sūrio naudą. Taip pat norėsite dar kartą patikrinti savo migdolų pieno ir žemės riešutų sviestą, kad jis nebūtų pasaldintas medaus. Praneškite man, jei tai išbandysite!
-
Įdėkite visus kokteilio ingredientus į greitaeigį maišytuvą ir susimaišykite iki vientisos masės.
-
Suplaukite į stiklinę ir viršuje šviežiomis bananų griežinėliais ir lašeliu žemės riešutų sviesto.
- Turite naudoti šaldytus bananų griežinėlius, kitaip jums bus suteiktas gooey ir šiltas drebėjimas.
- Jei norite pridėti tūrį ir šiek tiek daugiau vėsos, į maišytuvą įpilkite ½ puodelio ledo, be visų kitų ingredientų.
Kalorijos: 300 KcalAr Angliavandeniai: 25 gAr Baltymas: 17 gAr Riebumas: 16 gAr Pluoštas: 3 gAr Cukrus: 14 g
Informacija apie mitybą automatiškai apskaičiuojama, todėl ji turėtų būti naudojama tik kaip apytiksliai.
Fotografija: Šiame įraše darytos nuotraukos yra Erin iš medinės keptuvės.
Nuoroda į informacijos šaltinį