Buvęs MR USA Jordanas Hutchinsonas 2024 m. „Texas Pro“ lenktynėse užėmė antrąją vietą, o „Open Division“ varžovas pastaruoju metu atrodė rimtai išsipūtęs. Tiems, kurie domisi, kaip jis daro didelę pažangą, žmogus-kalnas pasidalijo savo metodais ir prireikus „šiek tiek atsipalaiduoja“.
„Tobula forma nenuves toli, jei nėra intensyvumo“, – rašė Hutchinsonas neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše. „… kartais turite šiek tiek atsilaisvinti serijos pabaigoje arba kai tikrai varote kraują į raumenis, kad galėtumėte atlikti tą rinkinį ten, kur kitaip negalėtumėte. Pridedamame vaizdo įraše kultūristas artėja prie nesėkmės, kai atlenkia kai kuriuos tricepso raumenis, tačiau užuot numetęs svorį, kad išlaikytų formą, jis pasilenkia į priekį, kad pasistūmėtų iki maksimumo. „Tai nereiškia, kad reikia panaudoti visus netinkamus raumenis norint perkelti svorį iš A į B“, – ramina buvęs krepšininkas. „Kultūrizmo srityje vis dar stengiamės nukreipti į konkrečias raumenų grupes. Bet jei esate TAIP nelankstus ir niekada nenorite leisti formai retkarčiais šiek tiek suskaidyti dėl intensyvumo, liksite įstrigę atlikdami roboto pakartojimus.
IFBB profesionalas Morganas MacDonaldas ėmėsi šio posto, kad pridėtų savo paramą. „Net laisvos formos galite suprasti, kaip gerai išlaikote tricepso įtampą ir kontroliuojate svorį“, – komentavo jis. „Tinkamas mokymas“.
Jordanas Hutchinsonas sako, kad norint pasiekti ribą reikia rasti pusiausvyrą
„Likusi mano rinkinio dalis buvo KIETOS formos“, – sako jis. „Tačiau, kaip sakiau vaizdo įraše, galėjau šiek tiek kūno anglų kalbos pratęsti rinkinį nenumetęs svorio. Nebūkite egoistas, mėtantis svorį, kurio jums nenaudinga, bet taip pat nebūkite toks griežtas, kad judintumėte kūdikio svorį dėl roboto judėjimo. Raskite pusiausvyrą“.
Vaizdo įraše Hutchinsonas pažymėjo, kad jis dažnai keičia kūno padėtis ten, kur yra saugu, kad sustiprintų pakartojimą arba toliau stumtųsi nenuimdamas svorio. Tai koncepcija, kuri galbūt netinka pradedantiesiems, tačiau tiems, kurie pasiekia plokščiakalnius ir supranta savo kūno mechaniką, ši idėja gali pakeisti žaidimą, norint gauti naudos.
Norėdami gauti daugiau nuostabių treniruočių idėjų, sekite Jordaną Hutchinsoną „Instagram“.